哈佛幸福课笔记！「建议收藏」

全栈程序员-用户IM • 2022年7月25日下午1:46 • 未分类

记笔记的小天才！我应该多想想，如何将课程中的知识，运用到实际生活中，而不是只记录下来！

Part 1

the importance of silence ，安静时刻的重要性，无论在家里还是，课堂，公司

享受安静 embrace silence(可能是这个课程最重要的)

真正的学习，发生在你尝试分辨，什么是真正重要的，什么舍弃，什么保留，而这些都发生在安静自省时

例子: 连续不断进入迷宫的老鼠，比进入一次以后，喝点小酒休息的老鼠，学得少很多

interpretation is a lot more than information 也即我们对事件的解读，比事件本身更重要

soul grows more by substraction than by addition 为学(information)日益，为道(transformation)日损 (我觉得，就我来说，要减少在自己社交软件无意义的社交)

花时间经营爱情的重要性

大脑其实一直在变化

自我实现成为最好的自己

Ask an you shall receive

最大的错误是没有正确的问题，正确的问题比答案更重要(找正确的人，比对错误的人付出更重要)

压力是好事，就像运动能使得肌肉更发达，我们更健康，情绪压力，让我们更坚强，无菌环境对我们反而不好

I wish you fail more

所以压力不是问题，问题是缺乏修整

需要修整是人的天性

Focus，focus on both work as well as recovery

短期修整(15分钟冥想，去健身房，1个小时吃午餐，跟朋友聊天，听15分钟音乐)

中度修整一个好觉，每周至少休息一天

大幅修整假期，节假日，长假

每冲刺90分钟，就休息15分钟

要做短跑运动员，而不是马拉松运动员

少则精，多则劣，一心多用，过犹不及

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