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我真的刻意练习了吗
刻意练习真的很重要，作为一名程序员，在读完这本书之后，也听了有关这本书的一些解读。有一些自己的感受。
我是大四的下学期开始健身的，不到三个月的时间，能明显感觉到自己有了胸肌和腹肌。
而在没有去健身房之前，平时也会去跑跑步，去操场上玩玩双杆，然后做几个引体向上，在宿舍也做几个俯卧撑，但是这些练习仅仅是活动了身体，并没有让我实质性的感受到身体的变化。
毕业后我从事程序员的工作（颓废了，胸肌和腹肌都随时间而去），这个不怪程序员这个职业，怪我自己懒。
做了几年程序员了，在网上看到很多类似言论，天天做增删查改，接触不到高端的技术，这让我真的没有办法进步。
这些人还好，至少有思考，有焦虑，有想要进步的想法。还有就是有一些人，天天做着增删查改而不自知，真的很可怕。
看完《刻意练习》后，我觉得里面有一些技巧能够学习，让自己变得更好。总结给自己也分享给技术伙伴，让自己刻意练习。每天不止做业务开发，增删查改，还能够做更多有意思有价值的事情，这个刻意练习也不止能够用于工作，更能用于生活。
开始刻意练习，让人生更加精彩！
《刻意练习》读书笔记
杰出并非天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。
1、天才的真相：全部综合因素培养出来的，不是天生的。从小有好的环境，并有刻意练习。
2、有目的的练习：反复的做一件事，是低效的练习。
①：具有定义明确的特定目标
②：具有专注的练习状态
③：练习包括反馈
④：需要走出舒适区
3、大脑的适应力：大脑的适应力是很强的，所谓的瓶颈，更多的时候是心理层面的障碍。
人类的身体与大脑具有强大的适应能力。人本性是偏爱稳定性的倾向，但是当被迫走出舒适区的之后，身体系统感知到压力，原来的平衡系统无法继续下去的时候，身体开始响应变化，然后重建平衡。比如健身，切记这种变化不要太过，否则可能适得其反。
图片来源网络
4、心理表征：大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相应的心理结构。
举例，提到蒙娜丽莎，很多人的脑海就会“看到”那幅画。刻意练习能够创建更加有效的心理表征。
我的理解：刻意练习，练习，一直到这个东西慢慢长在自己身上，最终和自己融为一体，你在平时根本感觉不到它的存在，似乎是被你遗忘的东西。但是一旦需要，它会毫无意识的出现。
大量的心理表征，能够有助于我们对新的信息和知识进行快速的理解和吸收消化，并转移到长时记忆中。
5、黄金标准：如何通过完备的心理表征提高自身技艺水平？——刻意练习
一万小时法则误区：只要你在任何事上花一万小时来练习，就会成为大师。
误区1：各行各业，达到杰出的时间都不尽相同。
误区2：没有遵循可以练习，简单的重复，是不可能做到杰出的。
一万小时法则和刻意练习一致的地方：在任何一个悠久历史行业，要想就一番事业，变成业内杰出的人物，都需要付出许多艰苦卓越的努力。
6、在工作中“刻意练习” ：在职场中，刻意练习，应该聚焦绩效和表现。
你的才能取决于你最终能到什么程度，而不是你知道什么。
7、在生活中“刻意练习”
①：找一个好的导师
早期的心理表征是初步的，不准确的，导师示范正确方式，并观察和为你提供反馈。
②：没有导师策略，使用工具
不管在工作还是生活中的刻意练习，最重要的都是去做。
8、杰出人物的路线图
第一阶段：产生兴趣，从兴趣开始对事物充满热情
第二阶段：变得认真，得到尊重和认可感到舒心，获得继续练习的动机
第三阶段：全力投入，投入大量时间，全心全意努力
第四阶段：开拓创新，掌握高水准后，开始开拓创新
总结
刻意练习，最终建立一系列有效的心理表征。
刻意练习，三F原则：专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。
刻意练习，保持动机。开始做一件事并不是很难，难得是能够日复一日坚持练习的人。
刻意练习并不复杂，总结关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀的导师，强化动机，坚持练习。
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