稻城亚丁4天自由行攻略_稻城亚丁3天旅行攻略

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有人说向往什么，就去追求什么，才能求仁得仁。稻城亚丁，人称“最后的香格里拉”，藏语也称香巴拉，意为“心中的日月”，外人视为世外桃源，是作为川西秘境中最值得我们去探访的圣地。如果向往真爱和自由，那就带上爱的人一起私奔去稻城亚丁，去到最遥远最神秘的最后的香格里拉，在那蓝色星球上的最后一片净土中，一起去做最幸福的人。但是第一次去稻城亚丁，面对高原、雪山、草甸…往往都是束手无策，那如何在稻城亚丁玩得尽兴，那就收了这篇攻略吧！！

关于稻城亚丁

从某个意义上来说，稻城和亚丁并不是一个地方。稻城是稻城，亚丁是亚丁。

稻城：四川省甘孜藏族自治州的一个县。

亚丁：隶属于稻城县的一个景区，距离稻城县城108公里。

亚丁主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成。

同时被誉为“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”，被国际友人誉为“水蓝色星球上的最后一片净土”，是摄影爱好者的天堂。

而它更是各大电影综艺取景之地。

《从你的全世界路过》中茅十八向荔枝求婚的冲古寺；

《青丘狐传说》中群山巍峨、绿草如茵的高原实景；

《红河谷》中古朴的民俗风情；

《消失的地平线》中“谜”一般的最后的香格里拉；

《哈哈农夫》综艺中让人魂牵梦萦的稻城亚丁。

 

稻城亚丁5天行

我们为什么要这么设计：

相对以前成都去稻城亚丁，道路艰险，大巴也的2天到稻城，随着雅康高速的开通，和路况的变好，成都到稻城亚丁的时间单程至少节省了3-4小时。

稻城亚丁因电影从你的全世界路过，和抖音等网红短视频的宣传，想去亚丁的人越来越多，可很多人时间很有限，只有4-5天，以前只能飞机，现在因为路况的变好，5天您也可以汽车往返，欣赏沿途风光。

出发去稻城亚丁线路：

 

5天玩什么：

巍峨雪山、桑堆红草地、傍河落日、万亩青杨林、茹布查卡温泉、色拉草原、海子山景区、塔公草原、塔公寺，

看点是不是很多，不过匠姐告诉您，五天唯一的缺点就是差不多有4天都会在走重复路。但对于您真心想去亚丁时间又有限的情况，还是值得一去的。

第一天:成都—雅安—泸定—康定—新都桥（404公里）

今日亮点：雅康高速、泸定桥、折多山、新都桥

作为川藏高速的一部分，雅康高速是连通康藏的快速通道，沿线可以感受不同的气候条件，领略复杂多样的地貌形态。泸定桥，在我们的语无课本中中，不知被多少次提及，被熟知的“摄影者的天堂—新都桥”也是路途中的小惊喜。

第二天:新都桥—雅江—理塘—稻城县城—香格里拉镇

今日亮点：卡子拉山、毛垭大草原风光、兔儿山、红草地

“我们去大草原的湖边，等候鸟飞回来”。这里，不仅有大草原，还有巍峨耸立的高山，美不胜收的红草地。

第三天:香格里拉—亚丁景区

今日亮点：冲古寺、牛奶湖、五色海

第三天即可到达行程的中心地—稻城亚丁，蔚蓝色的天空、清澈见底的高山湖泊、白茫茫的冰雪……这一切，在这川西高原中显得刚刚好。

景区线路：

 

接下来的行程就是尽情感受稻城魅力的时刻。

第四天:亚丁—日瓦—稻城—理塘（260公里）

今日亮点：珍珠海

上午大家可以游览珍珠海，大概往返3个小时左右，然后在亚丁酒店取完行李，可以坐观光车出景区，中午在香格里拉镇吃饭，怀着愉快的心情，我们一路出发，边走边拍照，前往理塘，今天我们可以根据天气情况，选择入住酒店，或者体验帐篷露营。

第五天：理塘—雅江—新都桥—成都（约8H）

由于今天路程比较长，大伙可以早点出发，如果您当天准备回家，建议定最晚航班，我们可以直接送您到机场，但建议最好是第二天的航班。

 

行 程 推 荐

D1：成都—二郎山—木雅圣地—泸定—康定—新都桥

D2：新都桥—高尔寺山—毛垭大草原—理塘—海子山—日瓦

D3：亚丁景区一日游—稻城县/亚丁村

D4：稻城—理塘—新都桥—成都

 

出 行 交 通

|| 飞 机

稻城亚丁机场位于四川省甘孜州稻城县北部的海子山，距离县城50KM，身处海拔4411米，超过4334米的西藏昌都机场，成为世界第一高海拔的民用机场。

PS：高海拔机场不建议大家直接飞过去，第一次去会有高反的情况，建议汽车慢慢适应。

还有就是高原天气变化很快，气温很不稳定经常容易晚点取消。

|| 自 驾

虽然去往稻城亚丁的路途可能会遇到路烂的情况，但是318川藏线是自驾者们心中的朝圣地，可以自驾体验318的魅力。

当然川西山高路长，弯道比较多，天气也变化快，建议大家谨慎驾驶。

|| 跟旅行团

跟团游最好的一点就是不用操心，像住宿、订车、门票等行程都会安排好，但是要注意选择旅行团。

建议选择纯玩团、自由行，不要选择购物团，不然会有你后悔的地方。

Ps：低价绝对是购物团

 

景 点 推 荐

一般稻城的景点是集中在这三个区域：稻城县城、县城周边和亚丁景区，其中以亚丁景区最为出名。

仙乃日

沿着盘山公路蜿蜒而上，一路高山云雾缭绕，直至亚丁村，那时就能发现一座雪山矗立在面前，那就是仙乃日。

仙乃日意为“观世音菩萨”，是中国最美的、令人震撼的十大名山之一。

登山沿途所见景色堪称人间仙境，雪山、冰湖、奇石、高原草场，脚下的每一寸都令人惊叹造物主的神意。

仙乃日的整个雪山呈环型冰斗下斜造型，峰顶终年积雪不化，山形酷似一尊身体后仰的大佛，阳光照在仙乃日神山上金光灿灿。

巍峨壮丽的仙乃日雪山直插云霄，山下的珍珠湖倒映着雄壮的雪山，神圣之感油然而生。

从冲古寺旁的山路拾级而上，可以近距离观看。仙乃日的山尖被浓浓的雾气笼罩，想要目睹山尖，那得要靠运气。

PS：景区大门进入后开一段时间，有一个观景台，可以在那里拍到仙乃日的雪景。

 

央迈勇

1928年，洛克先生在云南与稻城央迈勇毗邻的群山重岭中，遥望见了央迈勇，被她的圣洁，高贵的气质折服，在他的日记中写到“她（央迈勇）是我见到的世界上最美的山峰”。

 央迈勇海拔高度5958米，在佛教中排在“三怙主”雪山之首。

冰清玉洁的央迈勇傲然于天地之间，由群山环绕着的宽阔峡谷之间，森林、草地、溪流和睦的各守一方，我想，也许这就是所谓的人间仙境了。

Ps：从洛绒牛场去珍珠海和牛奶海的途中可以看到它，而且是很近的看到它，非常壮观。

 

夏诺多吉

 夏诺多吉在3座雪山中造型最接近金字塔，沿雪山两翼锋利的刃脊蜿蜒绵亘，刃脊背向光线的一侧呈暗影，蓝天中勾勒出的线条尖锐有型。

冰川、奇石还是夏诺多吉的一大亮点，峰林怪石，错落有致，让人不得不感慨大自然的鬼斧神工。

冷峻的雪山巍峨耸立，寒气逼人的山峰，想想都觉得凉爽。

 

珍珠海

 珍珠海在藏语中称为“卓玛拉措”，是仙乃日融雪形成的海子，也是拍摄仙乃日倒影和日落的理想地点。

密林中的珍珠海如一颗镶嵌在莲花宝座上的绿宝石，碧波荡漾，粼粼波光中透出无限清丽。

湖畔上是茂密的参天巨树，苍翠如屏，蓝天上大朵大朵的白云在上空飞快地飘过。

平静的湖面上倒映着神山的身影、飘浮的白云和层林尽染的七彩植被，令人目眩神迷。

它近看不是很惊艳，清澈的绿宝石色的湖水，最主要的是配上背景雄壮的仙乃日神山，那就变得壮阔、壮观了。

 

五色海

传说中能“返演历史，预测未来”的五色海，在阳光的照射下，五光十色。

山脊俯瞰，湖面是深蓝色；走进，湖面变为青蓝色；走到湖边，逐渐变为透明。

湖底的植物生长茂盛，死后形成各种奇形怪状的图案，使得五色海神秘而又神圣。

五色海在牛奶海的上方，攀爬这段路比较艰难，也是最喘的一段路，当然也是亚丁景区海拔最高的景点。

 

牛奶海

牛奶海是亚丁三大圣湖之首。远远望过去是澄澈晶莹的淡蓝色湖水，因周边一圈白色的沙石而名为“牛奶海”。

在蓝天白云雪山之间，一片蓝汪汪的碧绿海子，恰如一块翡翠遗落人间。

传说，每年春暖花开之时，湖水会像牛奶一样洁白如琼浆。

但是这牛奶海可远观而不可亵玩焉，走近看湖水颜色会大打折扣，而且四周有山隔着，一旦没有阳光照射就会特别冷。

 

洛绒牛场

 如果说稻城亚丁是地球上的最后一片净土，我想，那洛绒牛场便是净土中的净土了。

在洛绒牛场能看到三座神山屹立在蓝天白云之下，保护着牛场中的一切。

贡嘎河在草场中穿流，林木葱郁，溪流潺潺，时不时还能看到牛羊在河边喝水的景象。

草场除了视野很宽广之外，八月初的草场更是嫩黄色的，遍地小小的野花点缀着，像是五彩的地毯般，非常好看，与牧场木屋一起构成一幅原始迷人的返璞归真的景色。

 

景 区 门 票

门 票

稻城亚丁景区门票：150元/人

学生证、老年证可以享受优惠价；残障人士、70+老人家、1.3米以下小朋友、军人等免门票。

 

观光车

路途观光车价格：120元/人

1.1~1.3米的小朋友可享受半价，1.1米以下免票，其余人士都全票。

从景区大门到扎灌崩（观光车下车点）非常非常远，观光车要开接近一个小时，所以还是建议购买。

Ps：门票和观光车可捆绑购买；买票要用现金；如果不想排队可以早一点去。

 

电瓶车

电瓶车（单/双）：50/80元/辆

从冲古寺到洛绒牛场有接近七公里二十多分钟左右的车程，但也有栈道拱游客徒步前往，景色还不错，小桥流水、绿树、雪山……

 

骑 马

骑马：300+5元/人

其中300元和往常一样为马帮运输服务费用，另外5元用于购买保险，保险责任包括在骑乘马匹过程中不慎从马上摔下的身故责任、伤残责任、医疗责任。

 

住 宿 推 荐

可住稻城县、香格里拉镇、日瓦乡以及亚丁村。

稻城县可以游玩结束当天返回居住，如果安排的是两日的行程，建议住在香格里拉镇或者亚丁村。

住宿条件：香格里拉镇>日瓦乡>亚丁村

住宿价格：亚丁村（200-500不等）> 香格里拉镇（100-300）> 日瓦乡（90-300）

PS：也有价格较低的青旅，一般一晚价格在40-60不等，住宿条件一般，并且床位较少，也需要提前预定。

 

携 带 装 备

衣服鞋子

高原的天，孩子的脸说变就变了，晴带雨伞饱带干粮总没错的 。

川西高原夏季凉爽，昼夜温差大，即使在7、8月，白天最高温也只在20度左右，夜间温度则只有5度左右。

如果在3-6月，9-10月来川西来旅行，一定携带加绒冲锋衣和秋裤；冬季1-3月更是要做好防寒措施，零下10多度都是常有的事。

另外在亚丁景区可能长时间都属于徒步的状态，难免会遇到泥泞的路段，一双防滑防水且保暖性强的登山鞋在这里就显得很有必要了。

 

药 品

高原反应药：红景天、肌苷片等

感冒药：白加黑、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)；

喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片

胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水

外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布

高原蔬菜水果少维生素必要的，带些维生素C而且容易上火芾牛黄解毒丸。

 

证 件

身份证、银行卡（必备）。

其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……

反正只要能减免门票的证件都统统带上，当然这一定要是真证件，伪造证件就不要带啦！

 

其 他

川西属于高原地区，紫外线较强，所以要带上太阳帽，防晒霜和润唇膏，以保护皮肤，当然墨镜最好也芾上。

另外还要携带水壶（可装热水）、牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等(女性的护肤品以保湿的为主，建议带几片面膜补水)。

手机、相机、充电器、存储卡等电子产品和配件也需要带上。

去往稻城的路途较远，很多时候都不方便停车吃饭，所以一定要带上干粮巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物。

还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

 

注意事项

稻城亚丁是高海拔的藏区，进藏区前首先要保证睡眠和休息，可服用一定缓解高原反应的药物。

建议有高血压、心脏病、肺心病、脑溢血等症状的游客慎重进入。

稻城亚丁属于高原季风气候，早晚温差大。在春秋冬季节一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨比较好的衣物。

鞋子要防火较好的旅游鞋或登山徒步鞋。

当然夏季也要带上厚毛衣外套，一早一晚注意保暖，避免感冒。

女生要准备颜色亮丽的衣服。若想在稻城留下最美照片，那裙子自然不能少。

Ps：准备拍照小道具、墨镜、草帽等等。

 

关 于 高 反

高反症状

稻城亚丁属于高原地区，境内最高海拔6032米，最低海拔2000米，垂直高差达4032米，县城海拔3750米。对于初次上高原的朋友，可能会有高原反应症状。

一般在稻城县和亚丁乡都不会高反。只有在爬山到达珍珠海，牛奶海，或者三大圣山等超过3500M的地方，才可能那个发生高反。

每个人体质不同，高反临界值和高反程度也不同。

参考临界值为2700M，但人到达2700M时，一般不会有强烈的高反感。

高原反应的症状：头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力、恶心、呕吐、心慌、气短、吸急促、心跳快速无力、意识模糊、瞳孔散大、旨迷、呼吸困难等。

预防高反

• 少活动，动作要慢并且不要饮酒和抽烟。
• 吃饭不宜过饱（七分饱即可），不易消化的事物尽量少食用，要多吃蔬菜多喝水。
• 常备一些抗高原反应的药物，不建议动不动就吸氧，这样反而不容易适应高原气候。
• 要保持睡眠充足，切记蒙头睡觉。并且要带足防寒保暖的衣服。

亚丁，向阳之地，世界美丽的高山峡谷自然风光，中国香格里拉生态旅游区的核心，更是一辈子都要去的地方。

每一个想去川西的旅行者，无论是旅行大咖，徒步达人，摄影发烧友，亦或是旅行小白，大概都会将一个名字，写进“旅行必去目的地”的清单里，那便是：稻城亚丁。

所以，希望这篇攻略能够帮助到所有想去稻城亚丁的朋友。

参考链接：

https://zhuanlan.zhihu.com/p/28297365；

https://zhuanlan.zhihu.com/p/69960084；

https://zhuanlan.zhihu.com/p/73796896。